背中に痛みやかゆみが…触ってみるとぼこぼこした感触。
鏡で見てみると赤くポツポツとしたニキビたちが…。
これでは背中の開いた服も着づらいし、人前で肌を見せれない…。
そんな悩みを解決すべく、今回は背中ニキビとその原因について調べてみました^^b
背中ニキビの原因
背中ニキビの原因はいくつかあります!!
- アクネ菌の繁殖
- 外部からの汚れ
- 栄養バランスの乱れ
- ホルモンバランスの乱れ
- ストレス
人によってニキビの種類も原因、その対策も変わっていきます!!
自分のニキビの原因を知り、自分に合った対策をすることが大切です。
アクネ菌の繁殖
ニキビの原因としてあげられるアクネ菌はみなさんもご存知だと思います。
アクネ菌は密閉されていて脂肪分が多い場所に発生しやすい菌です。
なので角栓で塞がれ皮脂の多い毛穴に多発しやすいのです。
しかしアクネ菌は常駐菌といって常に体にいるもので、その存在をまったくなくすことは不可能です。
なのでアクネ菌が原因のニキビをなくすにはアクネ菌をなくすのではなく角栓で閉ざされた毛穴をなくすことが理想です!!
外部からの汚れ
背中はどうしても頭を洗った後などシャンプーやコンディショナーが残りやすい箇所です。
また洗い流しが不十分で毛穴が詰まってしまうこともあります。
界面活性剤や香料が含まれているものは特に要注意です。
また背中は洗いにくく、洗い残しが発生しやすい箇所でもあります。
古い角質や皮脂が毛穴に溜まることによってニキビができてしまうこともあります。
背中は注意が行き届きにくいぶん、しっかり隅々までケアしましょう!!
また肌に触れる服、下着にも注意です。
特に寝る時は寝汗によって背中が蒸れやすいため通気にも気を使いましょう。
栄養バランスの乱れ
ニキビ改善のために摂りたい栄養素は、脂肪の代謝を促すビタミンB群です。
ニキビを治すにはビタミンが大切とよく耳にすると思いますがビタミンにはたくさんの種類があります。
中でもビタミンB2、B6が効果的と言われています。
- ビタミンB2…ヨーグルト、レバー、納豆、卵など
- ビタミンB6…レバー、豚肉、にんにく、まぐろなど
意外にも野菜以外のものに多く含まれているんですね。
もちろん野菜にも多くのビタミン群は含まれているので、積極的に摂っていきましょう^^b
ホルモンバランスの乱れ
生理周期によって女性ホルモンが乱れることはもちろんご存知だと思いますが、ストレスや睡眠不足によって男性ホルモンの分泌増加が起こることはご存知でしょうか。
なんと男性ホルモンは皮脂の増加を引き起こします。
また皮脂の増加が毛穴の詰まりの原因となります。
日常生活を見直そう
上記のように背中ニキビを改善するためには背中のケア、食事のバランス、睡眠不足など日常生活から改善しなくてはいけません。
背中の毛穴を塞いでしまわないように、外からお手入れすること食事、睡眠を正し、内側からお手入れすることが大切です!!
ストレス
またどうしても周りの環境や、自分の心の状態によってお肌の状態は左右されてしまいます。
ストレスを感じて不安定な時は食事の量が増えてしまったり、お酒を飲み過ぎてしまったり睡眠不足になったりすることも。
ストレスを日常的に溜めないようにすることもニキビ予防です!!
規則正しく生活する
規則正しく生活することがストレスとそのニキビ解決の一歩となります。
具体的な対処法としては、
- 食事の時間
- 睡眠の時間を決める
- 太陽の光を適度に浴びる
- 運動をする
- 自然や動物と触れ合う
ニキビは外側からのケアだけでなく、体の内側からケアすることも大切です!!
根本的な部分から体を正していき、体のゆがみをなくし、ニキビを解消していきましょう^^